jak pozbyć się tłuszczu

Kawa sama w sobie sprzyja w redukcjach, ale to czy pijesz ją naczczo czy nie nie ma znaczenia. Powiem Ci tylko... choć nie wiem jak wygląda Twój ideał sylwetki... że gdybyś złapała trochę masy mięśniowej /co nie jest łatwe, szczególnie u kobiet/ to łatwiej było by Ci walczyć z tłuszczem, choć powtarzam że Ty napewno nie masz go za dużo. Zacznij [...]

[...] zbic oraz pozbyc sie dośc dużej ilości tłuszczu z okolic sutków. W ogóle na tamoxie solo czułem się rewelacyjnie a fat schodził bardzo ladnie. Najwiekszy problem to moje uda i pośladki gdzie mam ogrom tłuszczu i głownie tam mi się zbiera. Zawsze jak podlewa to najbardziej tam. Dlatego zastanwiam sie nad dawka 10mg zeby delikatnie te estro zbic.

saddath weic co bys polecil do tego h drola? ja nie mam do steryow zadnego dostepu wiec nie zalatwie, pozatym ph sa o wiele tansze co do diety jem jak naj mniej wegli wiec to nie wina diety a powolnej przemiany materi... mam 187 wzrostu 22 lata, 27% tkankitluszczowej... h drol bardzo ladnie scinal fat, wiec na tym cyklu chcialem dozucic jeszcze [...]

waga przekłamuje, zrobisz pomiar rano i wyjdzie Ci inny %bf niż jak to zrobisz wieczór. Ja np. korzystam z wagi za 20.000zł (jest tak na siłowni, z której korzystam) i zrobiłem test - o tej samej porze dnia, po przyjęciu takiej samej ilości żarcia i płynów zrobiłem dwa pomiary w dwa dni. Wynik? Jeden 8%bf, drugi 10.4% - WTF??!! Dlatego [...]

[...] sylwetka jest skinny fat to raczej bym masował bez tego skakania na skakance. Jakie masz zapotrzebowanie? Co do kaloryki, z tego co się dowiedziałem zarówno z polskich jak i zagranicznych filmików na youtube osoby z moją sylwetką powinny zacząć od lekkiego deficytu kalorycznego aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzuchu, tak też jest w moim [...]

[...] tluszczowej przed i po saunie. Okazalo się, że ubyło mniej wiecej tyle samo wody co tłuszczu(czyli jednak działa :) . Teraz ci go nie znajdę ale mozesz sama poszukac na Google scholar Nie trzeba szukać , wystarczy mieć jakieś minimalne podstawy z zakresu anatomii fizjologii itp . Jak w ciągu kilkunastu minut chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej ?

Nie powiedziałem, że nie chce mieć mięśni. Po prostu nie chcę ich więcej niż mam. Nie chciałbym wyglądać jak postać na Twoim avatarze bo czułbym się trochę jak kaleka. Nie chcę tutaj nikogo obrażać. Po prostu takie jest moje podejście. Nigdy nie ćwiczyłem, mam 110 w klacie 38 w bicepsie, 43 w kołnierzyku i po prostu nie chce więcej by źle bym [...]

[...] nogi to trzeba zejsc w gorze ciala do ok 4% bf co to oznacza to wiesz. Tluszcz z nog moze wyssac dziecko w czasie karmienia piersia. A miesnie wcale nie rosna tak szybko, jak sie komukolwiek wydaje, "gruszki" panikuja najczesciej nad wiekszym puchnieciem nog utozsamiajac go z budowa miesni, a miesnie zajmuja mniej miejsca niz [...]

[...] ma na brzuszku rezerwę tłuszczyku więc niech czerpie ją z oponki a nie z jedzenia :D czyli mało tłuszczu średnio węgli DuUuUuŻo Białka :D Niestety to nie takie łatwe jak piszesz, albo robisz mase albo redukujesz, chyba że jesrteś na początku drogi to nieznacznie możesz pozbyć się trłuszcu ale to na mądrej masówce. Przyjąłeś złe btw moim [...]

Przepraszam za odkopanie tematu, ale nie ma sensu chyba robic nowego, bo mniej wiecej pasuje mi do problemu. Mianowicie tak jak kolega wyzej chcialbym zrzucic odrobine brzucha. Wlasciwie 'brzucha' to zbyt wiele powiedziane. Pojawila mi sie ostatnio cienka warstwa tluszczu i to nawet nie na calym brzuchu, a w dolnych partiach miesni brzucha. Gorna [...]

ok, a dieta jest ok? czy jest w niej zawarte odpowiednia ilość białka, tłuszczy itd. ok będę pił 3l wody dziennie ;] wiem że BMI ok, ale wyglądam jak wyglądam, może bez przesady ale tluszczyk jest i to nei mały wcale ;/ poradzcie co mam zmienić , co jeszcze zastosować? silka nie dostępna 3 razy w tygoniyu (zbyt kosztowne ;p) !!!!!!!kaczoreek nei [...]

[...] kcal. Trening dzielony i zastanawiam sie czy nie robic go na stalych ciezarach. Od wczoraj znow wiem co to glod, juz dawno go nie czulem. Mysle ze to tak na poczatku, pozniej bedzie lepiej jak organizm sie przyzwyczai. Kcal obcialem rowno 1000, powinno byc dobrze. Ostatnio zapaslem sie w szybkim tempie w oponie i jakos trzeba sie jej pozbyc.

a jak dobrze/latwo/szybko zbic bf (pozbyc sie zbednegu tluszczu do okolo 10% :)?

[...] nie traci sie ot tak bez powodu, traci sie je gdy jest sie obloznie chorym (po prostu sie lezy, lub nie rusza nogami), lub gloduje. nie mozesz powiedzic chce tak wygladac jak ta i ta osoba bo Ty jestes Ty. mozna do pewnego stopnia wyrownywac proporcje, mozna ujedrnic miesnie, mozna pozbyc sie nadmiaru tluszczu (ale tez na ile pozwala natura), [...]

Kazdy kto sie orientuje w temacie, wie jak jest, ale jest kilka kobiet na polskim podworku, ktore mowia ze sa na wspomaganiu :) Ale zesmy dziewczynie off topic zrobily :-D A może taki mały :p ale z tym dołem brzucha to chyba taki urok po ciąży . Ja np mam tam tyle tłuszczu i pewnie wody że pozbyć się tego nie mogę

[...] ćwicz ile masz ochote" weż pomysl do autora , nie wydziwiaj z rzadnymi odrzywkami tylko kup dobry zestawy witamin i zdrowe żarło za ta kasę i w zypełności wystarczy tak jak wyzej wspomniałem trening siłowy powinien zawierać się w 45-60 minut , jesli natomiast chcesz się tłuszczu pozbyc to po kazdym treningu ( polecam rozkład - poniedziałek = [...]

Zmiana trybu zycia jak narazie nie wchodzi w gre.nie ma czasu ani mozliwosci wprowadzenia zmian...Czyli jednym slowe nici z utraty tluszczu?? A co do cwiczen to staram sie cwiczyc wszystkie partie ciala,fakt ze regularnie udaje mi sie pracowac tylko nad brzuchem :(na reszte totalmny brak czasu!! :/ a co do stresu nie mam pojecia jak go sie pozbyc [...]

Poza tym przy 400 kcal na dzien to nie wiem czy mialabym sile wstac z lozka %-) jak chcesz 'sie pozbyc tluszczu' skoro ty jesz tyle przez dzien co ja na redukcji na sniadanie? :->

[...] ograniczam mocno używki, nie pije kolorowych napoi - jem zdrowo i rozsądnie (ale nie wyliczam kalorii). Do tego tabsy na szybsze spalanie tłuszczu. Do zrzucenia nie mam konkretnej ilosci kilogramów - chce pozbyc sie brzucha (zaczne trening A6W jak przyjdzie pora na to), no i chce zrobic kondycje, sprawnosc, wytrzymalosc, poprawic zdrowie...

Dobra dietę mam w mirę ogarnięta, jak dokończę gramaturę, to wrzucę wam mistrze do sprawdzenia a jeszcze pytanie mam : Biorę Olimpu CLa z zielona herb i lkarnityna i thermo stin 30 min przed treningami. konkretnie albo : - ori trek - trening obwodowy. I mam do wa takie pytanie. ile czasu poświęcać na trening tym orbi trekiem, przy najniższym [...]